صحتك في الحج

صحتك في الحج           د. حسان شمسي باشا

 

الحج موسم إسلامي فريد ، يتجمع فيه على بقعة واحدة ولعدة أسابيع أكثر من مليوني مسلم من جميع أنحاء العالم .. ولا شك أن الحج يفرض على الحاج عددا من الأمور ، فهناك مصاعب السفر ، والمشي أثناء تأدية الشعائر الدينية . وتقلبات الجو في مكة المكرمة والمدينة المنورة أثناء فصل الصيف ..

ولا غرابة إذن أن يشعر العديد من الحجيج بالتعب والإرهاق نتيجة التعرض لطارئ التغيرات ، كما أن ذلك قد يزيد الأعباء الملقاة على القلب والصدر أو الكليتين عند المصابين بمرض في هذه الأعضاء .

ولما كانت تأدية مشاعر الحج تتم في وقت محدد ، فإن العديد منهم يتردد في طلب الاستشارة الطبية ، كما أن هناك عددا منهم يتعجل في طلب الخروج من المستشفى كي لا تفوته إحدى شعائر الحج .

وأكثر الأمراض المنتشرة في فترة الحج هي من الأمراض التي يمكن الوقاية منها أو التحكم فيها؛ وهي تأتي نتيجة للأسباب التالية:

1 ـ ازدحام الحجاج في المشاعر أو في أماكن أداء العبادة؛ مثل: الطواف والسعي، ورمي الجمرات... وغيرها.

2 ـ عدم المحافظة على النظافة الشخصية أو النظافة العامة أو نظافة المأكل والمشرب.

3 ـ الإجهاد بسبب المشي الكثير، أو السهر أو التعرض لضربات الشمس.

4 ـ وجود أمراض مسبقة لدى الحاج وأدى الحج إلى تفاقمها وزيادة مضاعفاتها.

5 ـ عدم الأخذ بالأسباب الوقائية؛ من الحصول على التطعيمات الموصى بها، أو عدم الأخذ بالتعليمات الصحية المناسبة لكل حاج.

6 ـ قلة الوعي الصحي لدى كثير من الحجاج القادمين من مناطق مختلفة.

7 ـ التعرض للإصابات بسبب الازدحام، أو الذهاب إلى الأماكن الخطرة في الجبال، والتعرض لحوادث السير.

8 ـ قدوم كثير من كبار السن والطاعنين في العمر إلى الحج مما يعرضهم للأمراض والإصابات.

9 ـ الأنانية لدى عدد من الحجاج وعدم احترام حقوق غيرهم، مما يجعلهم يتصرفون بأسلوب يعرِّض غيرهم للخطر أو الإصابة بالأمراض المختلفة.

ولذلك لا بد من أن تكون هناك جهود صحية مشتركة في توعية حجاج بيت الله الحرام، تبدأ قبل عدة أشهر من الحج من قِبَل الجهات الصحية في بلادهم، بالتعاون مع السفارة في كل بلد.

 

وصايا للحجيج:

ينصح الحاج قبل مجيئه بمراجعة طبيبه ، والحصول على تقرير طبي بالحالة المرضية كما ينصح بالتزود بكمية كافية من الدواء كي لا ينقطع عن تناول أدويته الموصوفة له من قبل. وهناك بعض الإرشادات التي ينبغي على الحاج الالتزام بها أثناء الحج لكي يكمل تأدية مشاعر الحج بصحة وسلام:

أثناء تأدية مناسك الحج:

* لا تنس أن تحمل معك في كل الأوقات:

* بطاقتك الشخصية.

* وبطاقتك الصحية.

* لا ترهق نفسك:

قال تعالى: {{لاَ يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلاَّ وُسْعَهَا}} [البقرة: 286] . وخذ قسطاً كافياً من الراحة حتى لا تعرض جسمك للإنهاك، وتجنبْ أداء المناسك في أوقات الحر الشديد والزحام.

* انتبه لطعامك وشرابك:

* احرص على نظافته لتتجنب الإصابة بالأمراض المُعْدية التي تنتقل عن طريق الطعام الملوث؛ مثل: النزلات المعوية.

* اغسل يديك بالماء والصابون قبل الأكل وبعده، وبعد قضاء الحاجة، وبعد السعال أوالتمخط.

* احرص على نظافة الأواني المستخدمة في إعداد وتناول الطعام.

* اغسل الفواكه والخضروات جيداً قبل تناولها.

* احرص دائماً على تغطية الطعام.

* لا تتناول الأغذية المكشوفة المعرضة للأتربة والذباب، واستخدم الأغذية المغلَّفة أو المحفوظة قدر الإمكان.

* تأكد من صلاحية الأطعمة بقراءة الملصق لمعرفة تاريخ الإنتاج والانتهاء.

* لا تتناول أي طعام تغيَّرَ لونُه أو رائحته أو طعمه.

* تناول الأطعمة المسلوقة جيداً وغير المهيجة للأمعاء، والفواكه التي يمكن تقشيرها.

* اعتدل في تناول الطعام، ولا تملأ معدتك فتحمِّلُها ما لا طاقة لها به.

* تجنبْ الأطعمة التي تسبب عسر الهضم؛ مثل: المواد الدسمة والأطعمة التي تسبب غازات البطن كالملفوف والزهرة (القرنبيط) وغيرها.

* أكثر من السوائل؛ كالماء والعصير واللبن (الزبادي) في الأيام الحارة وخاصة في يوم عرفات.

* لا تشرب إلا المياه النظيفة المعبأة بطريقة صحية أو ماء زمزم.

* حافظ على سلامة مقر إقامتك:

* احرص على فتح النوافذ وتجديد الهواء من حين لآخر.

* حافظ على نظافة مقر إقامتك وضعْ القمامة داخل أكياس، وتخلص منها في الأماكن المخصصة لذلك.

* تأكد عند الحلاقة:

* من استعمال شفرات حلاقة نظيفة وجديدة، ومن النوع الذي يستعمل لمرة واحدة، وتخلص منها بعد الاستعمال في الأماكن المخصصة.

* احرص على إحضار شفرات الحلاقة الخاصة بك.

* لا تستخدم شفرات ليست معقمة، أو مُستخدمةً من قبل شخص آخر لكي لا تنتقل إليك الأمراض المعدية؛ مثل: الإيدز أو التهاب الكبد (ب) و(ج).

* لا تنس استعمال المظلات (الشمسيات) عند الخروج في أوقات الظهيرة لتجنب ضربات الشمس والإنهاك الحراري، ويفضَّل أن تكون بلون فاتح أو أبيض حتى تعكس حرارة الشمس.

* حافظ على نظافتك الشخصية بالاستحمام وغسل اليدين، وتأكد من نظافة الملابس وخاصةً الداخلية منها، واحرص على استعمال الملابس القطنية النظيفة التي تقلل من احتمال الإصابة بضربة الشمس أو الإنهاك الحراري.

* لا تحبس البول لمدة طويلة حرصاً منك على الاحتفاظ بالوضوء، فهذا يؤذي الجهاز البولي ويمكن أن يسبب الالتهابات البولية.

* تجنب التعرض للشمس لفترات طويلة ، وابتعد عن أماكن الازدحام قدر الإمكان.

* تجنب الطواف والسعي وقت الظهيرة في الجو الحار. واستخدام المظلة الواقية من الشمس ـ الشمسية ـ.

* خذ قسطاً كافياً من الراحة والنوم.

* أقلل من المجهود العضلي كالمشي في الأسواق عند اشتداد حرارة الجو.

* استشر طبيب البعثة أو أي طبيب قريب لمقر إقامتك فور الشعور بأي توعك أو مرض.